Apple Fitness+ レビュー: パンデミックの冬に身体と精神の健康に与えられる恵み

昨年推奨された社会的距離の確保と隔離のガイドラインに従うことは誰にとっても課題であり、歴史的に雪が多い冬にはさらに困難になりました。の発売アップルフィットネス+シーズンのほとんどを小さなアパートに閉じこもっている人にとっては完璧なタイミングだった。

私は贅沢な空間ではなく、場所と利便性を求めてブルックリンのアパートに引っ越しました。最大の面積は 500 平方フィートですが、特に運動をしたいときに避難場所として最適な面積ではありません。

としてCOVID-19 パンデミック昨年は感染者数が急増したが、春、夏、秋の間は隔離と社会的距離の推奨の遵守はそれほど悪くなかった。マスクをして外を走り、安全な距離を保つことができた。

また、地元のジムに行かなくても筋力トレーニングを継続できるよう、重さを調整できるダンベルやケトルベルなど、スペースに優しい器具にも投資しました。

それから雪が降りました。 1月下旬の嵐は、ニューヨーク市がここ5年間で経験した最大の嵐となった。 2021 年 2 月は、記録上8番目に降雪量が多い。それは、道路や歩道が危険で凍結した状態が数週間続くことを意味した。そして私にとって屋外でのランニングはありません。

確かに、狭いアパートに閉じこもっていてもウェイトリフティングはできましたが、モチベーションを見つけるのと同様に、多様性の欠如は困難でした。そして、囲まれた空間では効果的な有酸素運動をすることを忘れることができると考えました。

昨年の秋に Apple Fitness+ がリリースされて以来、私は週に複数回 Apple Fitness+ を使用してきました。しかし、私が新しいサービスが提供する動機と多様性を完全に理解したのは真冬になってからでした。

Apple Fitness+ は完璧とは程遠いですが、素晴らしいフィットネスソリューションであり、パンデミックが蔓延した 2021 年の冬に私の身体と精神の両方の健康にとって大きな財産となりました。

私は主に筋力トレーニングのクラスに惹かれてきました。ほとんどの場合、それらは十分に挑戦的で効果的であり、セット間に短い休憩があり、好感の持てる専門トレーナーがエクササイズをガイドし、自分自身をプッシュする動機を与える素晴らしい仕事をしてくれます。

有酸素運動をしたくても外に出られなかった冬の日には、たとえ私の小さなアパートの小さな部屋で汗を流したとしても、HIIT (高強度インターバルトレーニングの略) クラスが私にとって必要なものでした。

簡単に言えば、HIIT クラスはとても刺激的です。比較的小さなスペースしか必要とせず、一貫して私を理想的な心拍数領域に導き、肉体的に挑戦させてくれます。体重に基づいたエクササイズは、しゃがんだりジャンプしたりするなどの急激なアクティビティに依存しており、間に短い休憩を入れて息を整えます。

筋力トレーニングと HIIT の Apple Fitness+ クラスは、10 分、20 分、または 30 分の長さで提供されます。これがちょうどいい日もあれば、少し短すぎる日もあり、1時間近くやりたいと思っています。このような場合、私は次から次へとクラスを受講して、60 分間たっぷりの運動をするのが好きです。

天気も暖かくなり始め、春が近づいてきましたが、Apple Fitness+ は依然として私のワークアウトルーチンの中核となっています。私は外で走るのが好きですが、出かける前に 20 ～ 30 分の筋力トレーニングをして、新鮮な空気を吸い、追加の運動をするのも良いでしょう。

私の省スペースセットアップと機器

私のアパートには自転車やローイングマシンを置くスペースがないので、Apple Fitness+ を使ったクラスは試していません。ありがたいことに、筋力を重視したワークアウトは 1 つまたは 2 つのダンベルに依存するだけです (完全に自重を使用するものもありますが、ほとんどはウェイトを必要とします)。

筋力トレーニングのために私が使っているのは、CAP バーベルアジャスタブルダンベル(出版時には在庫がありませんでしたが、当初は Amazon から 280 ドルで購入しました)。

このセットはドッキングや重量変更が非常に簡単なので気に入っています。一部の筋力トレーニングでは、2 セットのウェイトが必要です (1 つは中程度、もう 1 つは重い)。 CAP システムは素早くてシンプルなので、ワークアウトのビートを逃すことなく、セット間に異なる重量を瞬時に切り替えることができます。

あなたも欲しくなるでしょうある種のヨガマットApple Fitness+ を使用するとき、特に私のアパートのように堅木張りの床の場合はそうです。筋力トレーニングでも、ひざまずく運動や腕立て伏せなど、マットを使った運動が多くあります。

最後に、それとは別に、アップルウォッチシリーズ6、ワークアウトのクラスを視聴するためのものが必要になります。私は Apple TV 4K を持っていて、時々使用していますが、ホームオフィスで Apple Fitness+ を使用する方が簡単だと感じています。12.9インチiPad Pro21.5 インチ LG UltraFine 4K モニターに接続USB-C。

Apple Fitt+ が改善できる点

私の設定では、これまで Apple Fitness+ で見た中で最も明らかな欠陥が浮き彫りになっています。MacBook Proサポート。 Apple Fitness+ をストリーミングするのがずっと簡単になるでしょう。マックLG モニターに接続していますが、代わりに Mac のプラグを抜き、Mac のプラグを差し込む必要があります。iPad。 iPad を外部モニターと併用すると、外部モニターからのライブデータも無効になります。アップルウォッチ、心拍数や消費カロリーなど。これらは通常、トレーニングを行う場合に表示されます。アップルTVまたはiPad自体で直接。

Mac は Apple のエコシステムの不可欠な部分であり、Mac では Apple Fitness+ がサポートされていません。MacOSこれは明らかな見落としであり、すぐに修正されることを願っています。

あると報告している人もいますさまざまな接続の問題ワークアウト中に Apple Watch と他のデバイスの間で接続します。このようなことは私にも 1 〜 2 回発生しましたが、数か月以内には発生しなかったので、セットアップがうまく機能しているようで幸運だと思っています。

もう 1 つの問題は、ワークアウトを開始するときに、それがどれほど難しいものであるかが不明瞭であることです。中型のダンベルで筋力トレーニングを始めたところ、それがとても簡単だと感じたこともあれば、その難しさに不意を突かれた人もいます。一部のトレーナーは他のトレーナーよりも少し激しいクラスを行う傾向があることがわかりました。Apple がこの情報を前もって提示してくれると助かります。

Apple Fitness+ は、必要な機器に基づいてワークアウトをフィルタリングする方法も提供する必要があります。ワークアウトによっては、2 つまたは 4 つのダンベルではなく 1 つのダンベルが必要になる場合もあります。体重のみのものもあります。

私は、Apple がサービスの成長に合わせて機器のオプションを拡大し、ケトルベル、バーベル、レジスタンスバンドを使用したワークアウトを提供する可能性があることを期待しています。

期待と現実

Apple Fitness+ はすべての人に適しているわけではありません。 Peloton ユーザーは、ユーザーが自分の機器を持ち込んだ場合、Apple では単純に再現できない標準的な自転車抵抗設定を高く評価しています。

私の妻は、Les Mills Bodypump を使用したバーベルベースのワークアウトを好みます。Apple Fitness+ にはバーベルワークアウトがありません。 Bodypump クラスも最長 1 時間と長めですが、Apple Fitness+ の筋力クラスは最長 30 分です。

私の父はブルックリンに住んでおらず、私よりも広いスペースを持っていますが、Apple Fitness+ を試したことがあり、同様に楽しんでいますが、重いバッグを持って運動することを好みます。トレーナーのジェイミー・レイ・ハーツホーンによるHIITワークアウトにシャドーボクシングが組み込まれている以外は、ボクシングに特化したワークアウトはありません。

私自身のトレーニングの必要性について言えば、私は体重計に乗るタイプではありません。私はレクリエーションホッケーをプレーし、アクティブに過ごすのが好きです。確かに、誰もが痩せて強くなりたいと思っていますが、私は筋力、心肺機能、健康状態、健康全般の向上以外の特定の目標を念頭に置いて Apple Fitness+ を始めたわけではありません。

そして、そこが Apple Fitness+ が私にとって最適な点だと思います。フィットネス愛好家の中には、自分が確立したトレーニングルーチンと比較して、このプログラムが基本的すぎる、または制限が多すぎると感じる人もいるでしょう。しかし、私は家に閉じこもって正気を保とうとしており、動機と方向性を探しているだけです。

Apple Fitness+ の発売から数か月後、私は週に 5 ～ 6 回 Apple Fitness+ を使用し、心からワークアウトを楽しんでいることに気づきました。体も脳も感謝しています。