iOS 9.3 で導入された Apple の新しい Night Shift モードを、単なる追加機能として無視するのは簡単ですが、実際には、長年の睡眠科学に根ざした便利な機能です。
Night Shift は、iOS デバイス上で次のようなデスクトップ アプリと基本的に同じ機能を実行します。f.luxMac では長い間使用されてきました。就寝時間が近づくと、ディスプレイの色温度がスペクトルの暖かい方に自動的にシフトされます。色温度とは正確にはわからないかもしれませんが、おそらく聞いたことはあるでしょう。誰かがスマートフォンのディスプレイを「より黄色」または「より青」と表現するときはいつでも、その色温度について話しています。
従来の色彩理論と同様に、照明の色温度は暖色から寒色までのスケールで表現されます。黄色と赤は暖色系で、青と白は寒色系です。
LED ベースの電球は非常によく似たものです。きつい白色に見える LED 電球は低温であり、従来の白熱電球に近い LED 電球はより暖かいです。
では、なぜこれが Apple にとって重要なのでしょうか?なぜなら、長年の科学研究により、光は脳の機能、特に睡眠に顕著な影響を与えると結論づけられているからです。
人間はメラトニンと呼ばれる化学物質のおかげで眠りに就きます。メルタオニンは光に敏感です。目が光を感知するとメラトニンの生成が抑制され、うなずきにくくなります。
Night Shift の最も暖かい設定は、夕日の色に似ています。
研究によると、メラトニンの抑制に関しては、すべての光は同等ですが、青色の光は他の光よりも同等です。
ある研究では強調表示された国立衛生研究所によると、「健康な被験者を自然な家庭環境で、就寝1時間前に500ルクスの多色ブルーライトに30分間曝露すると、急速眼球運動による睡眠の開始が30分遅れた。」
「私たちが流行的に直面している睡眠障害の少なくとも多くは、夕方や夜間の光に関連していると確信しています」と、ベルリンの教育病院シャリテ・ウニベルシタツメディジンの睡眠研究および臨床時間生物学研究グループの元ディレクター、ディーター・クンツ氏は語った。
別の共同研究「就寝前にこれらの機器を使用すると、入眠にかかる時間が長くなり、概日時計が遅れ、睡眠促進ホルモンであるメラトニンのレベルが抑制され、レム睡眠の量が減ってタイミングが遅れ、覚醒度が低下する」と結論付けています。朝。"
多くの専門家は、寝つきが悪い人には睡眠を避けるよう推奨しています。全て就寝前に 1 時間、バックライト付き電子スクリーンに触れてください。残念ながら、電子書籍やインターネットの時代ではそれは現実的ではありません。そこで Night Shift が登場します。
Night Shift は、ディスプレイの色温度を自動的に変更することで、デバイスから発せられるブルーライトの量を削減します。これで問題が完全に解決されるわけではありませんが、非常に役立ちます。AppleInsiderスタッフが証言します。
Isamu 
Isamu 
Isamu