恐怖としつこい：Apple Watch がどのようにあなたをイライラさせて、活動的になったり、体重を減らしたりするのか

Apple Watch は、一日を通して人の活動を追跡できる機能でよく知られていますが、ユーザーがもっと動き回るようにするための最大の武器は、監視でも着信音でもなく、絶え間なくしつこい音を立てて、何かをしたいという衝動を助長することです。いい結果。

Apple Watch は事実上、他のほぼすべてのウェアラブル デバイスが満たさなければならないベンチマークであり、非常に役立つものとして高く評価されています。フィットネスと減量。小さな装置を腕に取り付けて、実際にどれだけの運動を行ったかを知ることで、人は確かに外出したくなるでしょう。

あなたを追いかける証拠を持って、冷蔵庫から飲み物を取りに椅子から立ち上がるたびに心がどのように高揚するか、地元の地域を毎日何歩歩いているか、そしてまだ歩いていないことを思い出してください。 2週間後にジムに行くと、着用者が鏡で自分の腹部を長時間じっと見つめるので、確かに恥を引き起こす可能性があります。

この自己恥について知っている誰かがいて、それを裏付ける領収書を持っているということを認識するだけで、誰かがそれについて何かをするよう駆り立てるのに十分です。ただし、無生物の知識だけが Apple Watch の武器ではありません。

ランニングリング

Appleがこのデバイスの広告キャンペーンの一部で取り上げてきた有名な指輪を追加したことで、Apple Watchは人々に自分の体をもっと大切にするよう促す別の方法を提供することになる。ユーザーには、消費カロリー、運動時間、1 時間に 1 回の移動に関する 3 つの異なる目標があります。これらは、一般的に、平均的な人間が達成しようとする適切な目標であると考えられます。

このフィットネスのゲーミフィケーションには、各目標がどの程度達成されたか、またはどれだけ目標を達成できなかったかの通知が含まれており、より競争力のあるユーザーに刺激を与えることができます。 ～する機会結果を共有する自分自身の Apple Watch の目標を持っている人たちは、これに影響を与えます。直接の競争が存在しないとしても、友達や親戚と自分を比較せずにはいられず、単に彼らよりも「上手に」やろうとする人もいます。

ワークアウトの目標を達成したり、さまざまなリングを連続して何日も完走したりした場合に賞を与えることも、状況にプレッシャーを与える可能性があります。 「ポケモン GO」やその他のゲームでできる限りのものを集めるのが好きな同じ人は、提供されているさまざまな賞をすべて獲得するか、少なくとも期間限定の目標を逃さないようにする必要があると同様に感じているかもしれません。

ライフスタイルやApple Watchが観察するものの違いにより、個人間に格差があるにもかかわらず、直接的な競争の感覚は依然として持続します。

同僚に勝つのは良いように見えるかもしれませんが、相手があなたに負けて目標がはるかに低い場合は、さらにイライラします。

一例として、移動リングの完了率を比較することができます。リングが閉じられた割合で並べ替えることもできます。確かに、同僚はムーブリングの 101 パーセントを達成しているのに対し、あなたは 93 パーセントを達成しているかもしれません。たとえ彼らがあなたのカロリー目標のほぼ半分を持っているとしても、一部の人々の性格の競争的な部分は、すでに達成しているにもかかわらず、依然としてそれを課題として受け止めます。まずはもっと運動すること。

個人ベースでは、運動のレベルが異なると、月間チャレンジ賞の目標も大きく異なる可能性があります。 4月、筆者は月内に「15分以上続くトレーニングを30回」行うことに挑戦したが、連絡先はその半分の量を行うように設定されている。作業量が大幅に増加していることはわかっていても、目標を達成するために作業が続けられています。

サインフェルドの縞模様

目標を達成し続けるよう促すことは、別の巧妙な励ましテクニックにも役立ちます。生産的な習慣を形成するためのジェリー・サインフェルドの「連鎖を壊すな」というアドバイスに基づいて、ユーザーに目標​​達成の連続記録を十分に積み上げてもらうことで、良い仕事を続けて諦めないという最初の励ましを促すことができます。

最終的には、問題となるほど大きな縞が蓄積されるようになります。連続記録がかなり大きくなり、ユーザーは一度は怠ける必要があると感じるかもしれませんが、連続記録を破って最初から始めるという脅威があるため、それはできません。

筋を無傷に保ちたいという強迫観念は、鎖が切れることを恐れるほどのものではありませんが、潜在的に失敗に近づいていることを認識すると不安になる可能性があり、それが人々を土壇場で異常な行動に駆り立てる可能性があります。

ストリークが高くなるほど、ゼロへの低下はさらに進みます。

Apple Watchのおかげで、真夜中近くの散歩や深夜のジム通い、午後11時に寝室のエアロバイクに飛び乗ったり、単に机に座って手を振ったりする人が増えた可能性がある。時間ごとの移動目標を達成するために、ドラムを叩く動物の真似をして腕を動かしました。

例として、音楽授業ゲーム「ロックスミス本物のギターを使用し、事実上マゾヒスト向けの「ギター ヒーロー」であるこの番組では、私が何日連続で練習したかを測定しました。1 か月間演奏した後にその数字を発見すると、その数字を失敗したり壊れたりしないようにする必要がありました。チェーン。

次の 1 年間、その単純な統計の進捗状況を保存するために、少なくとも 1 日に 1 回はゲームをプレイすることが不可欠であり、それは私の生活に制限をもたらす作業でした。 48時間以上は外出できないと感じ、たとえ他の場所で一晩過ごす場合でも、すべてを損なわないように、出発直前にプレイし、戻ったらできるだけ早くプレイするようにしました。

この状況は 1 年のマイルストーンに達するまで続き、これはかなりの数で連鎖を断ち切る絶好の機会となりました。 1 年間自らに課した心配の連鎖を断ち切ると解放されますが、それがすべてゲームであることを考えると、これは珍しい感覚でした。

Apple Watch でも同様の状況が現れ始めており、最長連続移動回数は 2 桁半ばに達しています。他の仲間と比べて目標がかなり高いにもかかわらず、毎日目標を達成するのはまだ比較的簡単ですが、心の片隅では、1日失敗してカウンターがゼロに戻るのを見るのではないかと少しイライラしています。

続けて、続けて、続けて...

ゲーミフィケーション、競争力、そして現在の連勝記録を破りたくないという強迫観念はすべて、間違いなく Apple Watch の矢筒の最大の矢、つまりパワーを要求することに結びついています。

ユーザーの動き、居場所、一般的な活動の継続的な追跡は、確かに密かに行われているわけではありません。ウェアラブル デバイスは、ユーザーを正しい方向に誘導するために、1 日を通して多くの進捗状況の最新情報を提供します。

時計を着用している人は、1 日を通してどれだけ怠けていたか、または活動的だったかについてのアラートが殺到することに慣れています。 Apple Watch が判断する「通常の」活動レベルよりも、自分がかなり進んでいるか遅れているかが、レンガのように微妙なヒントとして表示されます。

たとえ自分で設定したカロリー消費目標になんとか近づき、一日の終わりまでにその特定のリングを閉じるのに十分な時間が残っていたとしても、短い散歩に出かけることを提案する通知が作成されることがよくあります。 、時には1分か2分の滑稽なほど短い時間です。

起立の通知はおそらく最も迷惑なものです。デスクで座って仕事をしている人にとっては、正時 10 分になると、次の 1 時間が到来するまでの残りわずかな時間内に立ち上がって動き回るように促すアラートが鳴りますが、これは仕事の真っ最中の人には必ずしも可能ではないかもしれません。重要な仕事ですが、それができないと二重にイライラします。

Breathe アプリでは、1 ～ 2 分かけてリラックスするように繰り返し通知されます。ストレスを解消するメカニズムがストレス生成システムを利用して人々にストレスをやめるべき時期を知らせるというのは奇妙ですが、それを Apple が実装したのです。

移動目標達成まであと何日かという通知が時折届くが、それは励ましのつもりだが、二桁の日数が続いていると、暴徒が店主にこう告げているように感じることもある。彼らのビジネスに何か起こったら残念だ。確かに、カウンターをゼロにリセットする以外に現実世界にはほとんど影響を与えませんが、その脅威でさえ、要求どおりに実行するための強力な推進力となる可能性があります。

あなたは私の上司ではありません

ユーザーに何かをしなければならないという定期的な攻撃は、しばらくすると煩わしいものになる可能性があります。 Apple があなたに正しいことをさせ、自分自身の世話をさせようとしていることが目新しい新婚旅行の時期が終わると、Apple Watch の通知が煩わしさを引き起こす可能性がある時期があり、このライターの場合、彼がそう告げている瞬間がある。手首に無生物を付けて、短い桟橋から長い散歩をする。

ありがたいことに、程度の差はあるにせよ、大多数の人にとってイライラの時代は過ぎ去りますが、強迫観念に駆られ、重要性の低い事柄について心配しやすい人は、かなり長くイライラすることになるでしょう。

通知は確かに可能ですオフになるこれは、Apple Watch の奴隷になるのではないかと心配している人にとっては、ある程度の安心感を与えるかもしれません。いくつかのアラートをオフにして、失敗してもよいと自分に許可すると、潜在的な不安が軽減されると同時に、続行を強制する罠も取り除くことができます。

リングクロージャーの花火は、良い仕事をしたことへのご褒美であり、残りの一日をリラックスして過ごすことができるサインです。

ユーザーを威圧することは、Apple が顧客をより健康にしようとしている最大の要素であることは確かです。専門家による数え切れないほどのテストと徹底的な研究により、人々を動かすのに非常に効果的で、ターゲットを困らせた際の言葉による報復に対して泣いたり抵抗したりしない、理想的なトレーニングパートナーが誕生しました。

さらに別のアラートの小さな振動と音は、ユーザーに自分は太っていて不適格であり、それについて何かをしなければならないことを思い出させますが、煩わしいものではありますが、必要悪です。愛する人は、不健康な人に「ランニングに行きましょう」と言うのをためらうかもしれませんが、Apple Watch はそのようなことを何の問題もなく実行し、それが成功するか、ユーザーが十分に興奮するまで、小さな小言を与え続けます。それらをミュートします。

しかし、通知をオフにしたからといって、職場でさまざまな励ましの仕組みを利用している人々は、自分たちの不活動に対して黙って判断を下し、弱者に対して実質的に害を及ぼさない罰則で脅す小さな装置があることを十分に知っています。人の人生や幸福。

時々、人にとって最大の動機は、自分が失敗したと知ることです。 Apple Watch は証拠を提供するだけであり、あなたがそうすることを許可すれば、それを忘れることは決して許しません。