iOS 17 の新しいメンタルヘルス機能の使用方法

Apple は、新しいメンタルヘルスの評価とログのオプションを導入しました。iOS17これにより、自分の気分を単純に記録したり、一般的な不安やその他の問題をより深く調べたりすることができます。両方の使用方法は次のとおりです。

あたかも最大の健康ニュースが発表されたかのように見えましたWWDC2023 年はサイズの問題だった — ヘルスケア アプリがついにiPad。しかし、その両方についてiPadOS 17バージョンとiPhoneの iOS 17 では、2 つの重要な新しいメンタルヘルス機能が追加されました。

1 つはメンタルヘルス評価アンケートで、Apple は情報提供のみを目的としているが、オプションで医師と共有できると強調している。メンタルヘルスのログ機能を共有することもできますが、これは特定の要因や再発する問題があるかどうかを確認するために長期間使用することを目的としています。

メンタルヘルス評価アンケートの使い方

1. ヘルスケアアプリを開く
2. をタップします。ブラウズ右下のボタン
3. 「精神的健康」まで下にスクロールします
4. 次にスクロールして、健康をさらに活用する
5. 下メンタルヘルスに関するアンケートをタップし、アンケートを取るボタン

これは、ヘルスケア アプリのどこからアンケートを見つけて開始するかという意味でのアンケートの使用方法ですが、その結果をどのように使用するかという問題もあります。で新しいサポートドキュメントAppleは、メンタルヘルス機能は診断を目的としたものではなく、ガイドを目的としていると強調している。

iOS 17の新しいメンタルヘルスアンケート

「ファイザーが提供する患者健康質問票-9 (PHQ-9) と全般性不安障害-7 (GAD-7) は、うつ病や不安症のリスクがあるかどうかを特定するのに役立つツールです」と Apple は述べています。 「ヘルスケアアプリでは情報提供のみを目的として提供されており、結果は医学的診断ではありません。」

「結果は、うつ病や不安症のリスクがあるかどうかを示す可能性がありますが、診断を下せるのは臨床医だけです」と Apple は続けます。 「医療専門家は、評価が終了してもフォローアップしません。」

したがって、Apple のメンタルヘルス評価の結果は非公開となります。 「精神状態、うつ病リスク、不安リスクのデータの処理はすべてデバイス上で行われます」と Apple は述べています。

Apple のサポート文書には、2 種類の評価があり、1 つは 13 歳以上のユーザーにのみ表示され、もう 1 つはユーザーが 18 歳以上である必要があると記載されています。

ユーザーがアンケートを利用できる場合、そのユーザーはその結果を医師と共有することも選択できます。

定期的なメンタルヘルスの記録

アンケートが 1 回限りまたは不定期の機能である場合、ユーザーは、時間の経過とともに状況を把握するのに役立つログ オプションを利用できます。

目的は、あなたが今、または今日全体的にどのように感じているかについて、非常に幅広く基本的な説明を記録することです。これは意図的に単純かつ迅速なタスクであり、思いついたときにいつでも実行できます。

しかし、私たちは皆、気分が悪いときだけ自分の気分について考える傾向があるため、iPhone に毎日メッセージを表示させることができます。

初めてタップして自分の気分について何かを追加したときから、データはグラフに取り込まれ、さまざまな健康要因間の相関関係をよりよく確認できるようになります。また、新しい機能が非常によくできているため、生命要因間の相関関係もわかります。

1. iPhone または iPad でヘルスケア アプリを開きます
2. をタップしますブラウズ
3. 下にスクロールして、精神的健康それをタップしてください
4. ここでずっと下にスクロールして、感情や気分を記録する
5. をタップします始めましょう
6. 説明ページを読んでください - 再度表示されないため
7. タップ始める

「ヘルス」の「メンタル ウェルビーイング」セクションに移動して、新しいメンタル ヘルス機能を設定します。

これでメンタルヘルスのログを設定しましたが、開始以来、Apple のヘルスケア アプリの数値がどのようになっているのかを尋ねる良い機会になりました。これは、すでにアプリを使用しているためでもありますが、その時点での精神状態の詳細を記録するたびに、どのようなオプションがあるかを示すためでもあります。

初めてすべてを使用したときの最後に表示される設定がもう 1 つあります。

メンタルヘルス ロギングの使用方法 — 初回から

それは、今後も常にそうであるように、最初の 2 つの選択肢から選択するよう求めることから始まります。 「今の気分」は感情の記録に関係し、「今日の全体的な気分」は気分をキャプチャすることに関係します。

両方を確実に記録するためにアプリに戻ることを妨げるものは何もありません。ただし、今のところは、タップして選択し、次に をタップして選択します。次。

シンプルに美しいアニメーションが画面を占め、主に同心円の中でゆっくりと波打つように表示されます。最初は、落ち着いた水色に透明な円が表示されますが、その下にはスライダー コントロールがあります。

そのコントロールの上には「ニュートラル」という単語があり、左または右にスライドして一連の可能なステップの 1 つを示します。スライダーを右にドラッグすると、「少し快適」、「快適」、「非常に快適」が表示されますが、左にスライドするとその逆になり、最終的には「非常に不快」になります。

これらの見出しの間を移動すると、円がよりギザギザになったり、より柔らかいバージョンに変化したり、画面全体の色がより荒いまたは明るい色合いに変化したりすることがあります。

確かに使いやすいですが、素晴らしいコントロールというわけではありません。スライダーは範囲内の任意の点に移動できるように見えますが、移動できるのはこれらの固定ステップに制限されています。

したがって、この段階では、「少し不快」と「不快」の中間点を見つけることはできません。どちらか一方であることは、時間の経過とともに明確に比較できるデータを提供するためにすべて蓄積されているため、当然のことですが、選択を迫られることになります。

それにもかかわらず、その選択を行ったら、次。

背景色も変更できるスライダーを使用して、今日の気分や様子を記録します

メンタルヘルス ロギングの使用方法 — 初めてのドリルダウン

Apple は細部まで記録したいと考えていますが、それは深さと、ユーザーがそれを使用するのに十分な速さの間の妥協点です。したがって、スライダーを使用して大まかな説明を選択すると、その説明が見出しとして表示され、「この感情を最もよく表すものは何ですか?」と尋ねられます。

そこには、「怒っている」、「疲れ果てた」、「悲しい」などの単語を含む、タップ可能なワードクラウドのようなものが表示されます。言葉は明らかに異なりますが、気持ち良く怒ることはできませんが、その数も最大約 20 まで変化します。

自分の気持ちを表す言葉の一部またはすべてをタップします。また、それらは多岐にわたりますが、通常は、適切なものを簡単に見つけるのに十分な数があります。

次に、タップします次また。タップした単語の数に関係なく、次の画面の見出しの一部として表示されます。

目の前のことなどを念頭に置いて、「あなたに最も大きな影響を与えているものは何ですか?」と尋ねられます。もう一度言いますが、タップ可能なボタンには、「家族」、「お金」、「仕事」など、幅広い答えがあります。

これに答えるとタップできるようになります終わり。

シンプルなタップで、少なくとも大まかには自分の気分をすぐに記録できます。そして (右) iPhone もそれを行うよう通知します。

メンタルヘルス ロギングの使用方法 — セットアップの完了

初めてすべての作業を行った直後に、ここで最後の構成ステップが実行されます。セットアップが前に行われ、質問が途中にあり、最後のセットアップが少し行われると、プロセスが長引いているように感じることがあります。

しかし、今これに時間をかけて取り組むということは、もっと試す価値があるかどうかがわかるということです。

もしそうなら、少なくとも半定期的にそれを行う必要があります。したがって、この最後の設定では、iPhone に通知してもらうことを前提としており、オプションが提供されています。

• 正午頃にプロンプ​​トが表示される
• または、一日の終わりにリマインダーを受け取る
• スケジュールを編集する

それスケジュール済みの編集つまり、自分で時間を選択できるということです。ただし、Apple は少なくとも 1 日に 2 回、自分の気分を記録することを推奨していることに注意してください。

これらはオプションですが、[スケジュールの編集] ボタンをタップして選択または選択解除することはできないため、オプションではありません。

Apple Watch は、自分の気分を記録するよう通知するだけでなく、そのプロセスをすぐに実行してくれます。

[リマインダーをオンにする] または [スキップ] をタップするだけです。

ただし、どちらの場合でも、後で戻ってこれを変更できます。

メンタルヘルスログの使い方 — 2回目以降のログ記録

初めてセットアップを終了すると、ヘルスケア アプリの「State of Mind」というセクションが表示されます。ここがアップルヘルス持っていますログボタンをタップすると、上記の主な手順を再度実行できます。

ただ、State of Mind はスタート地点ではないので、この画面を見ただけではどうやってそこに戻るのかはわかりません。答えは、次のようにすることができるということです。

1. ヘルスケアアプリへ
2. をタップしますブラウズ
3. 選ぶ精神的健康
4. をタップします心の状態の下に今日頂上に向かう

ただし、「State of Mind」セクションにいる間は、一番下までスクロールして「お気に入りに追加。これにより、State of Mind が概要に表示されます。これは、ほとんどのヘルス画面の左下にある [概要] アイコンをタップすることでいつでも表示できます。

この「心の状態」ページのログセクションの下と、お気に入りに追加。自分の気分を記録するためにこの画面に来ただけでは見落としがちなので、必ず読み返してください。

メンタルヘルスロギングの使用方法 — 情報の使用

これは使えば使うほど使えます。ただし、最初から、チャートで表示ボタンを押すと、自分の気持ちの概要が表示されます。

当然のことながら、最初はほとんど何もありませんが、後でさらに便利になるすべてのオプションがまだあります。つまり、1 週間、1 か月などの情報を確認できる機能があります。

関連する一連のセクションもあります協会そしてライフファクター。前者では、アプリが「あなたに最も大きな影響を与えているものは何ですか?」の下にボタンとして表示されるのと同じリストが表示されます。

各ログの横には、これらのいずれかを選択した場所で作成したログ エントリの数が表示されます。したがって、時間が経つにつれて、たとえば「家族」が繰り返し発生する問題であることがわかります。

ライフファクターは似ていますが、睡眠、マインドフルネスの時間、または運動の時間の記録です。

包括的だがシンプル

iOS 17 の新しいメンタルヘルス機能の非常に多くのさまざまなセクションとオプションをすべて説明するには長い時間がかかりますが、それらを使用するのにそれほど時間はかかりません。

Apple は、これまで入っていなかったセクションに出てくるという方法で、セットアップの完了をより明確にすることができるでしょう。しかし、それ以外の点では、これは驚くほどシンプルなステップの集合であり、自分の現状を非常に素早く把握し、役立つ情報を提示します。

継続的に使用する必要がありますが、iPhone や iPad にヘルスケア アプリがあるのと同じように、非常にうまく機能します。アップルウォッチ精神的健康について尋ねることができます。

Apple Watch の通知は、自分の気分を記録するようただ通知するだけでなく、その記録です。すべてに対する答えを手首に入力して、すぐに出発できます。