Apple Watch はあなたが思っている以上に多くの健康指標を追跡します

アップルウォッチユーザーが思っているよりもはるかに多くの健康データを収集します。健康状態を改善するためにそれらをより効果的に活用できるように、あまり知られていない指標のいくつかを見てみましょう。

ここ何年も、Apple は Apple Watch が健康に与える影響について自慢しており、イベントの宣伝ビデオの多くで感動的なストーリーを特集しています。ウェアラブルがどのような変化をもたらしたかは簡単にわかります。

心電図を取得したり、自動車事故の際に救急サービスに通報したり、1 日を通してトレーニングを追跡したりする機能など、これらの主要な機能の多くは誰もが知っています。ただし、これは表面に触れているだけです。

Apple Watch があなたの健康状態について収集する指標の一部のリスト

私たちは Apple Watch Series 10 と Apple Watch Ultra 2 を使用しています。一部の古い Apple Watch では、ここで示しているのと同じデータをキャプチャできない場合があります。

すべての健康データは、iPhone のヘルスケアアプリに安全かつ非公開で保存されます。追跡したいメトリクスを固定して、すぐにアクセスできるようにすることもできます。

Apple Watch が監視する 12 を超えるあまり知られていない指標をまとめました。それらをすべて知っているかどうかを確認してください。

心拍

まずは少し一般的なもの、つまり心拍数から始めます。すでに述べたように、心拍数を監視するのは Apple Watch の長年の機能ですが、時間の経過とともに改善されました。

Apple Watch Series 10で心電図を測定する

心電図を取得するには、専用アプリを使用します。腕を休め、デジタルクラウンに人差し指を置き、結果がカウントダウンされます。

時計はバックグラウンドでもあなたを監視します。今後は、低心拍数、高心拍数、または不規則な心拍数を検出すると通知が送信されるので、アクションを起こすことができます。

ヘルスケアアプリでその日の心拍数データを表示する

それに加えて、昼夜を問わず心拍数も測定します。心拍数はヘルスケアアプリに記録され、1 日を通してその変化を確認できます。

一日を振り返って、さまざまなイベント中に心拍数がどのように上昇したかを確認するのは興味深いことです。

血中酸素濃度

血中酸素濃度（SpO2）は、おそらく「よく知られている」Apple Watchの健康機能の範疇に入るだろうが、最近のところ、それは宙に浮いている。

これは、センサーに使用されている技術に異議を唱えたマッシモからの訴訟により、Appleが削除を余儀なくされるまでの数年間、Apple Watchの主力機能であった。 2023 年末以降、新しい Apple WatchSpO2モニタリングが欠如していた。

Apple Watch Ultra 2 の血中酸素濃度アプリで SpO2 レベルをチェックする

2023 年後半の販売終了前に Apple Watch で購入した場合、血中酸素は完全に機能し、血中酸素アプリも含まれていました。その後に販売されたものでは、Apple はソフトウェアによってこれを遮断しました。

しかし、私たちが知る限り、新しい Apple Watch はそれが問題です。アップルウォッチシリーズ10そして黒アップルウォッチウルトラ2— 物理センサーはまだあります。ソフトウェア側で無効になっているだけです。

これらの法的問題が解決されれば、Apple はすぐにこの機能を再び有効にするだろうと予想されます。これは保証ではありませんが、最近の CEO の刷新ap は物事を進めるのに役立つかもしれません。

周期追跡と排卵

女性の着用者向けに、Apple Watch は最近周期追跡機能を備えています。これには、ユーザーがフローや追加の症状を記録できる専用の Cycle アプリが含まれます。

最近では、Apple Watch を他の健康データと組み合わせて使用すると、いつ排卵した可能性があるかを遡ってユーザーに通知することもできます。およそ 1 日後にプッシュ通知が届きます。

Apple Watchには周期と生殖能力を追跡するための複数の機能があります

Cycle アプリは通知の送信も開始し、次の生理がいつ始まるかをユーザーに知らせます。追加情報が記録されるにつれて、これは時間の経過とともにより正確になります。

歩行の安定性

Apple Watch 内の無数のセンサーを使用して、Apple はかなりの量の情報を収集することができます。たとえば、加速度計とジャイロスコープは、歩行ゲートを識別できます。

ユーザーの歩き方を学習して理解すると、歩行の安定性が決定され、時間の経過とともに追跡できます。ヘルスケアアプリでは、時間の経過とともに目覚めの安定性がどのように増加または減少するかを確認できます。

ヘルスケアアプリに表示される、時間の経過に伴う歩行の安定性

これは健康の良い指標となる可能性があり、病気や怪我後の回復、または加齢による衰えを示す可能性があります。低下しすぎると、ユーザーはその旨のアラートを積極的に受け取ります。

高齢者の場合、自分の健康データを家族や医師と共有している場合、これらのアラートも受け取ることになります。そのような状況では、誰かが転倒する前に行動を起こすのに役立つ可能性があります。

騒音レベル

私たちは聞いた最近は聴覚の健康についてよく話題になっています。 Apple は多くの新機能を追加しましたAirPods Pro2024 年の秋に。

このような騒音通知は頻繁に受信され、シャワー中にも受信されることがあります。

ただし、Apple Watch には独自の聴覚健康機能が豊富にあります。内蔵マイクを使用して周囲の環境を監視し、騒音レベルが長時間にわたって高くなりすぎると、アラートを送信します。

これらのアラートは、アラートが表示されるしきい値の調整など、設定でカスタマイズできます。これらはデフォルトで有効になっているため、無効にすることもできます。

ノイズアプリで周囲の音を確認できる

ノイズアプリもあります。これを開いて、周囲の騒音がどれくらいなのか、心配する必要があるかどうかをリアルタイムで確認できます。

呼吸

Apple Watch は胸に当てていなくても、呼吸を検出できます。睡眠中の微小な動きを検出し、呼吸を追跡します。

Apple Watchによって収集された、ヘルスケアアプリに表示される呼吸数データ

これらの動きは非常に小さいため、眠っている間にしか読むことができません。測定値はすべてヘルスケアアプリに表示され、1 分あたりの呼吸数として表示されます。

呼吸は睡眠指標の一部であり、Vitals アプリにも表示されます。詳細については後ほど説明します。

寝る

睡眠の追跡に関しては、考慮すべきことがたくさんあります。考慮すべき指標はさまざまですが、一般的に睡眠時間と睡眠の質だけを考慮することもあります。

Apple Watchの睡眠アプリ

専用の睡眠アプリには、ベッドにいた時間、睡眠時間、睡眠中に通過した段階が表示されます。

前夜の睡眠データ、段階、睡眠時間、過去 2 週間の睡眠データの変化、スケジュールを確認できます。

Apple Watchの睡眠アプリの起床スケジュール

AppleはApple Watchでの「睡眠」体験に多くの努力を払ってきた。慣れていない方のために説明すると、朝は時計が優しく振動して目覚めさせてくれます。夜は目が覚めないようにディスプレイが暗くなり、不要な通知が聞こえなくなります。

バイタルアプリ

ここまで、血中酸素、呼吸、睡眠時間など、Apple が睡眠中に収集するいくつかの指標について触れてきました。これらをより消耗品にするために、Apple はVitalsアプリを起動しました。

このアプリは、心拍数、呼吸、手首の温度、血中酸素、睡眠時間を見やすいグラフに収集します。基準を逸脱しているものがあれば、その旨を示すアラートが届きます。

最近体温が上昇していることを知らせる Vitals アプリ

前夜のデータ、または過去 7 日間の進行状況を確認できます。新しいスマートスタックにもカードが入っています。

時計が血中酸素をサポートしていない場合、血中酸素はグラフから完全に削除されることに注意してください。

温度に関して言えば、Apple は通常、温度が異常に高いか低い場合にのみ通知します。 Apple が収集するすべての正確な値を確認したい場合は、ヘルスケアアプリにアクセスして、次のリンクにアクセスしてください。手首の温度、そしてすべてのデータを表示。

ステップ

Apple はリングの完成に細心の注意を払っています。エクササイズリング、スタンドリング、ムーブリング。

その理由は、健康体験をゲーム化するだけでなく、毎日の健康をより全体的に捉えることができるからです。

Apple Watchを歩数計のように使用して、毎日の歩数を追跡します

しかし、多くの人は依然として、重力活動による万歩計の精度が悪くなっていた時代に遡り、毎日の歩数に興味を持っています。幸いなことに、Apple Watch もそれを収集します。

iPhone のヘルスケアアプリにアクセスして「歩数」を検索すると、毎日の歩数を正確に確認できます。また、他の指標と同様に、これを時間の経過とともに示します。

カーディオフィットネス

あまり活用されていないもう 1 つの指標は、有酸素運動フィットネスです。 VO2 Maxとも呼ばれますが、激しい運動中に人が使用できる酸素の量を表します。

Apple Watch は、運動レベルが上昇している間、これを時間の経過とともに監視します。 VO2 Max は、性別、年齢、フィットネスレベルなどのいくつかの要素に基づいて計算されます。

Apple Watch から得られるのは、心肺機能のフィットネスを示す VO2 Max レベルの一般的な評価です。値が低くなると、Apple Watch が通知し、値を増やすための提案を表示します。

サイクリング、ランニング、ハイキングなどの激しい有酸素運動がこれに役立ちます。

階段

もう 1 つの有用なフィットネス指標は、「階段の上り」と「階段の下り」の指標です。 Apple Watch は、1 日に登る階段の数だけでなく、速度も記録します。

私たちは毎日何段の階段を上りますか

ヘルスケアアプリで、「階段を上った」、「階段を上った」、「階段を下りた」を見つけることができます。階段を上り下りする速度が遅いことと、VO2 Max や歩行の安定性などの他の要素を組み合わせると、人の健康状態をより完全に把握できるようになります。

これは、高度計を使用して高さの変化を検出して測定されます。階段を 1 段上るのは、約 10 フィートの高さの変化、つまり 16 段の変化に相当します。

日中の時間

私たちの意見では、これは Apple が行った既存テクノロジーの最も創造的な利用法の 1 つです。 Apple Watch を含むほとんどの Apple 製品は、環境に基づいて画面の明るさを調整します。

Apple Watch の環境光センサーを覆ってディスプレイを暗くする

これにより、必要なときに画面が明るくなり、部屋が薄暗いときに目に明るすぎないようになります。これは、画面の後ろに隠された環境光センサーを使用して行われます。

これにより、Apple は人が日光の下で過ごす時間をかなり正確に検出できるようになりました。これは大人にとっても子供にとっても同様に非常に重要です。

Apple Watch は環境光センサーを使用して、日光の下で過ごした時間を検出できます。

子どもたちは発育を助けるために、毎日十分な量のビタミンとそれに付随するビタミンを摂取する必要があります。多くの成人もビタミンD欠乏症に苦しんでいます。

外で太陽の光を浴びることには、新鮮な空気や精神的健康への利点など、他にも無数の利点があります。

これは、自分の生活を監視し、屋外ではなくコンピューターの後ろでどれだけの時間を費やしているかを知ることができるもう 1 つの方法です。

これですべてではありません

これらすべての指標にもかかわらず、それがすべてではありません。 Apple Watch のおかげで、さまざまな健康統計を収集できます。

Apple Watch が取得してヘルスケア App に保存する健康指標の詳細

さらにいくつかの指標には、周囲の水温、手を洗う頻度 (および洗う時間)、ワークアウト中の身体的努力などが含まれます。

一部の指標は他の指標よりも有用ですが、Apple Watch が収集するものをよりよく理解すると、それをより効果的に活用できるようになります。

心拍